niedziela, 1 grudnia 2013

Full body workout, czyli co tutaj zrobić jeśli już osiągnęłam idealną wagę

Wczoraj przedstawiłam Wam moją przyjaciółkę Blankę, a dzisiaj pokażę od czego można zacząć, jeśli osiągnięte wymiary i waga zbliżają się do ideału, albo już nimi są. Panna B. ma wąską talię, ramiona  i jest typową gruszką. Płaski brzuch i szczupłe nogi nad kolanem, czyli coś o czym marzę, a czego nigdy mieć nie będę ;). Generalnie figura, która bardzo mi się podoba. Jak wiadomo każdy ma inne upodobania: jedni marzą o wysportowanym ciele z wyraźnym zarysem mięśni, inni chcą mieć widoczne kości, a chyba większość kobiet dąży po prostu do zgrabnej sylwetki, jędrnej i napiętej skóry bez pomarańczowej skórki i właśnie takie zadanie mają spełnić poniższe ćwiczenia. 

Powiem jeszcze, że bohaterka ma świetną kontrolę własnego ciała i jest silna. Mimo, że nie ćwiczy regularnie (zapracowana biznewomen) to po tygodniu czy dwóch, mogłaby dźwigać sztangi o wiele cięższe, niż te które są na zdjęciach. 

Trening zrobiłyśmy w cudownym Aquatica fitness w Kaliszu :)





Ćwiczenie na wewnętrzną stronę uda. Bardzo często o nie pytacie. Warto zainwestować kilkanaście złotych w gumę gimnastyczną, bo przywodzenie nogi z oporem jest niezastąpione!



Mięśnie brzucha (oczywiście można robić to samo bez piłki)




Ćwiczenia, gdzie zaangażowane są różne grupy mięśniowych, czyli wpływające na całą sylwetkę





Cardio


Uwaga!

Jeśli masz ochotę i mieszkasz w pobliżu pięknego Kalisz, możemy umówić się na podobny trening. Wystarczy, że powiesz jaki jest twój cel sylwetkowy bądź zdrowotny.
Mój warunek - pokażemy go na blogu no i oczywiście nie jestem stanie wpuścić nikogo do klubu za free, ale myślę, że 20 zł to nie fortuna ;)
agatazajac12345@gmail.com


60 komentarzy:

  1. I dlaczego ten Kalisz jest tak daleko? Nie planujesz jakiegoś tournee po Polsce? :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A gdzie mieszkasz ;) ?

      Usuń
    2. Powiedzmy, że Szczecin - tam studiuję ;)

      Usuń
    3. ja też Szczecin, także zapraszamy :)

      Usuń
    4. Agatka - zostałaś przegłosowana! :D

      Usuń
    5. Tak, tak, prosimy tournee! Kraków też zaprasza. Jak się skrzyknie blogosfera to frekwencja będzie większa niż u Chodakowskiej :)

      Usuń
    6. No to i ja poproszę Szczecin.

      Usuń
    7. I koniecznie Londyn :-D

      Usuń
    8. O masz, no to jak już się kopsniesz do Agnes to w drodze powrotnej zawitaj gdzieś w Holandii, tu u mnie wszędzie jest blisko, taki to kraj malutki :)

      Usuń
    9. ja również jestem za Krakowem :)

      Usuń
    10. Pomysł na biznes - obwoźny fitness :P

      Dziewczyny - gdybym tylko miała czas :)

      Usuń
    11. ja tez Szczecin ! :D juz sie tworzy mala grupa ;p

      Usuń
    12. A Poznań? :)

      Usuń
  2. ojej Agata, powinnaś bardziej się cenić:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. w sumie twoja koleżanka ma bardzo podobną figurę do mnie:)

      Usuń
  3. Szkoda, ze kalisz jest tak daleko :((

    http://live-laught-love00.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Szkoda że nie Kraków :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. P.S.
      Zapomniałam dodać że pomysł ogólnie świetny! już nie moge się doczekać :D

      Usuń
    2. Mam nadzieję, że uda mi się zrealizować ten pomysł jak najszybciej, bo sama nie mogę się doczekać ;)

      Usuń
  5. Jak tylko moje podróże będą w pobliżu Kalisza, na pewno się odezwę :))

    OdpowiedzUsuń
  6. Chodzę do Aquatica Fitness, jestem z Kalisza i byłabym chętna :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Świetny pomysł. Uwielbiam Cię za otwartość i chęć przekazywania wiedzy innym. I w ogóle za bloga. ;)
    Hm... Prawie 2,5 h jazdy pociągiem w jedną stronę, przemyślę to. ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj tak daleko! Byłabym pod dużą presją, żeby Cię nie rozczarować ;)

      Usuń
  8. super trening :) ah, jaka szkoda, że mieszkasz tak daleko ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Nie uwierzysz, ale ostatnio miałam wyskoczyć z taką prośba tyle, że z ćwiczeniami na siłowni, ale myślę, że na sali mogłoby być jeszcze fajniej:D Jutro na bosu sie zglaszam:D Pozdrawiam Marta.Tu

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chyba pójdziesz na pierwszy ogień :D

      Usuń
  10. Jako Krakowianka, rozpaczam :(

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja zapraszam do Łodzi, ale Kalisz może też kiedyś odwiedzę. Może... :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bywam w Łodzi u mojej siostry i rodzinki :)

      Usuń
  12. Co do skórki pomarańczowej - wiesz może jak jej się pozbyć? Bo mi pomimo ćwiczeń,odpowiedniej diety,picia dużej ilości wody i masaży ona nie znika ;/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przyznaję, że nigdy nie miałam z tym większych problemów. Dzięki ćwiczeniom już prawie o niej zapomniałam. Dużo ruchu na świeżym powietrzu. Może warto rozejrzeć się za jakimiś specjalnymi zabiegami w salonie kosmetycznym. Co prawda jest to wydatek, ale myślę, że warto zainwestować :)

      Usuń
  13. Jaka szkoda że tak daleko jesteś. A może poprowadzisz coś takiego online?:D Wtedy byłoby wiele chętnych osób które mieszkają w różnych miejscach Polski:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Online? Hmm. Ciekawe, ale nie wiem jak by można to zrealizować ;)

      Usuń
  14. Też chętnie odbyłabym z Tobą taki trening :)

    OdpowiedzUsuń
  15. mnie interesuje ta piłka. czy jest duża?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie jest to zwyczjana piłka lekarska :) Na pewno bardzo wygodna wykonuję podobne ćwiczenia ;)! I nie narzekam ;p

      Usuń
    2. Duża jak na zdjęciu ;) 5kg. Dla mnie jest bardzo wygodna :)

      Usuń
  16. Niestety Kalisz za daleko ;( A ten trening bardzo fajny, koniecznie muszę się zaopatrzyć w gumę gimnastyczną i piłkę :D

    OdpowiedzUsuń
  17. Świetny trening :D szkoda że tak daleko. :c

    OdpowiedzUsuń
  18. no mam kawałek do tego Kalisza, ale coś się wymyśli ;) super zdjęcia i trening!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super by było - przede wszystkim Cię poznać :)

      Usuń
  19. Gdzie można kupić takie ładne kolorowe talerze? :) Chętnie bym sobie takie sprawiła do domu.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj nie wiem, ale mogę zapytać menadżerki :)

      Usuń
    2. Chętnie się dowiem :)

      Usuń
  20. Ja byłabym wdzięczna za jakieś gify z taśmą w roli głównej, niedawno nabyłam i trochę brak mi pomysłu.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sama wiele razy o tym myślałam, ale jakoś zawsze coś wciśnie się przed gumy :) Do zrealizowania!

      Usuń
  21. Razem ćwiczyć było bo raźniej :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Szkoda, że mieszkam tak daleko./ A odnośnie gruszek - należę do tego grona i nie jestem z tego zadowolona. Dolne partie wydają mi się bardzo masywne w stosunku do reszty ciała. Jak chciałam wyszczuplić nogi to góra "zrobiła się" totalnie koścista i też nie było dobrze. Od 3m-cy pracowałam siłowo nad rozbudową mięśni, dużo czasu poświęciłam górnym partiom i teraz jest trochę lepiej - już nie widać takich dysproporcji między góra a dołem. Od 1 grudnia zaczęłam redukcję i zobaczę jak będzie po.

    OdpowiedzUsuń
  23. Mój skarb, Pyza właśnie zamieszkał na zimę w domu. Jak się wabi Twoja bestia? :D
    Już zgłosiłam mamie chęć odwiedzenia Kalisza. Teraz trzeba czekać do wakacji...

    OdpowiedzUsuń
  24. Właśnie poczułam jak mi przykro że nie mieszkam w Kaliszu :( Ani w okolicach :( Wciąż brakuje mi kogoś kto tak by mną pokierował :(

    OdpowiedzUsuń
  25. uwielbiam Cie ! szkoda ze nie jestem gdzies z okolic twojego miasta :(

    OdpowiedzUsuń
  26. W pozycji bocznej jak wznosicie bioderka do góry, to biodra się wyszczuplają, czy raczej umięśniają (nie wiem czy jest taki wyraz)?

    OdpowiedzUsuń
  27. Czy propozycja wspólnego treningu jest dalej aktualna? :)

    OdpowiedzUsuń