piątek, 26 grudnia 2014

Wypoczęty/a?



Zabłąkał się na dysku mój nie taki stary trening. Do zrobienia wystarczą dobre chęci i stabilne podwyższenie. Czas jest rzeczywisty, czyli 5 ćwiczeń po minucie, więc możemy pokicać razem (powiedzmy 4 razy od pod rząd). Ja swoje, a Ty swoje. To na co masz ochotę. Co ty na to? :)


                       

48 komentarzy:

  1. Agatka, tęskniłam za Twoimi notkami :)

    http://pretty-perfection.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetny taki trening :). Jutro wybieram się na siłownię więc to może być to.

    OdpowiedzUsuń
  3. Odpowiedzi
    1. Anja już za mnie odpowiedziała niżej :)

      Usuń
  4. jako facet zawsze reprezentowałem podejście do treningów w stylu - treningi, które wykonują koniety są dla kobiet, bo one nie dały by rady robić typowo "męskich" siłowych ćwiczeń. Teraz widzę, że jest wręcz odwrotnie. Na siłowni cały czas widzę kobiety z ciężarami, ale ani ja, ani żaden z moich kumpli nie dał by rady temu treningowi, a Ty wyglądasz jakbyś się nie spociła :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Twoje stare podejście jest dla mnie chlebem powszednim. Bardzo często mężczyźnie patrzą np, przez szybę na zajęcia fitness z może to za dużo powiedziane, ale przynajmniej czymś na rodzaj politowania. Zmienia się niektórym spojrzenie kiedy przypadkiem czy nie uczestniczą choć raz a potem przez kilka dni ledwie się poruszają ;)

      Usuń
  5. dobry wieczór :) jestem dziewczyną (20 lat) i staram się być fit, dzięki Twojemu blogowi ćwiczenie sprawia mi przyjemność mam motywacje i przynajmniej wiem jak dobrze zrobić ćwiczenie (gify są genialne, na filmikach muszę cofać do tyłu ok 15 razy żeby zobaczyć jak Chodkowska stawia stopy) ale jest jeden problem, który bardzo mocno mnie dopada szczególnie kiedy przychodzi czas wakacji - mam ogromny cellulit (również rozstępy choć nigdy nie miałam gwałtownych zmian wagi maksymalnie 1 kg) nie wiem co robić z tym cellulitem, zauważyłam że i tak po ćwiczeniach z Tobą jest lepiej, ale nadal mnie to krępuje :3

    Pozdrawiam serdecznie ! jesteś lepsza niż Chodakowska i Lewandowska razem wzięte !

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję, za takie miłe słowa choć staram się z nikim nie porównywać ;) każdy jest inny :)

      Cellulit to przede wszystkim dieta i uwarunkowania genetyczne. Przynajmniej według moich obserwacji. Nie chodzi o to żeby jeść po kilkaset kcal dziennie, a raczej o to żeby jeść jak najmniej przetworzoną żywność. Ćwiczenie też pomagają :)

      Usuń
  6. aaaa martwy na prostych jedno z moich ulubionych :D

    OdpowiedzUsuń
  7. Tęsknię za takimi filmikami. Uwielbiam martwy ciąg, tak jak poprzedniczka :> Cudowne wzorzyste legginsy!^^

    OdpowiedzUsuń
  8. bardzo fajny trening :) właśnie szukam czegoś na poświąteczne zrzucanie brzuszka bo strasznie się jedzeniowo zaniedbuję :D już nie mogę sama przed sobą przyznawać się dłużej do takich grzeszków :D także na pewno wypróbuję tą propozycję :) pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  9. Odpowiedzi
    1. Klasyk zeszłego roku:
      Bom Bom - Sam and the Womps;-)

      Usuń
  10. Kolejny motywujący trening :-)

    OdpowiedzUsuń
  11. kolejne motywacje <3
    Pozdrawiam i obserwuję :))) www.mikrouszkodzenia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. dlaczego tak mało wpisów?????????

    OdpowiedzUsuń
  13. Cześć kochana.
    Nominowałam Cię do Liebster Blog Award za świetnie odwaloną robotę!
    http://piekne-zdrowe-aktywne.blogspot.com/
    Wiem, że czas w tych czasach na takie rzeczy jest na wagę złota, bo lepiej napisać bardziej wartościowy post. Jednak gdybyś miała ochotę się dołączyć lub chociaż odp na pytania w kom. będę wdzięczna. Jeśli nie, nie szkodzi ;)
    Mimo wszystko dziękuję, bo dzięki Tobie i kilku innym dziewczynom z blogów tu jestem ;)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  14. Podziwiam wygimnastykowaną Panią Agatkę :-)

    OdpowiedzUsuń
  15. uwielbiam tego bloga :) jesli mozna zasugerowac to poprosilabym propozycje cwiczen na silowni dla poczatkujacych. pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  16. Świetny blog :) Bardzo lubię go czytać. Czemu tak dawno nie było wpisów? Coś się stało? :C

    OdpowiedzUsuń
  17. Super ćwiczenia, takie właśnie lubię! :) Nie znałam nr 3 :) No i niestety nie posiadam piłku bosu.. ;)

    OdpowiedzUsuń
  18. Super :)
    Zapraszam serdecznie TU
    http://fitella.blogspot.com/
    Dieta fit, przepisy, ćwiczenia, naturalne kosmetyki ♥

    OdpowiedzUsuń
  19. Uwielbiam ćwiczenia z pomocą bosu, daje fajne efekty i można naprawdę dobrze się zmęczyć :) Ja raczej w domu nie ćwiczę, chodzę do klubu bo łatwiej się zmotywować.

    OdpowiedzUsuń
  20. Dziś już jestem po treningu ale jutro jestem z Tobą;)

    OdpowiedzUsuń
  21. Wracaj do nas, tesknimy!!!!!!!!

    OdpowiedzUsuń
  22. heeeej, co tam? wszystko w porządku?

    ola

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ola! Wszystko dobrze, bardzo dobrze, ale praca nauczyciela i wychowawcy potrafi być bardzo absorbująca ;) Szczególnie lubi absorbować czas ;) Już niedługo "wracam do żywych", a tym czasem postaram się pojawić częściej na fb :) <3 Tęsknię

      Usuń
    2. Jezeli zaczełas uczyc w szkole to conieco rozumiem, papierkologia jest obecnie monstrualna, pomimo tego co myslą niektorzy nt nauczania :/ ).
      Ola

      Usuń
  23. czekamy agatko na nowe posty, brakuje Ciebie :) pozdrawiam i zycze sukcesów i wytrwalosci w tej jakze ciezkiej pracy nauczyciela :)
    natalia

    OdpowiedzUsuń
  24. zapraszam do siebie
    http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=24648109

    wspaniale zdjecia

    OdpowiedzUsuń
  25. Ciekawy blog :) Obserwuję :) Zapraszam na mojego bloga http://tolerancyjna92.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. no wracaj Agatka wracaj codziennie sprawdzam czy coś nowego się już pojawiło :P:P ;-) jesteś naszą inspiracją i motywacją !! Moni.

    OdpowiedzUsuń
  27. Fajny trening i świetny blog - zapraszam do jego bezpłatnej promocji na mojej platformie (rejestracja zajmuję chwilę) - bo jest tego wart. Najciekawsze posty udostępniamy również na naszym profilu na facebooku.

    OdpowiedzUsuń
  28. bardzo dobrze skomponowany zestaw ćwiczeń! bardzo inspirujące!

    OdpowiedzUsuń
  29. Słusznie zmontowany trening. Czytało się z zaciętością. :)
    Zapraszam do siebie tutaj.
    http://www.personal-trainers.pl/
    Pozdrawiamy. :)

    OdpowiedzUsuń
  30. szkoda ze masz juz nas gdzies...

    OdpowiedzUsuń
  31. No bez jaj calymi dniami w szkole siedzisz ... ?

    OdpowiedzUsuń
  32. Fitness, ruch, taniec to coś niesamowitego. Niby jest to wysiłek fizyczny. Ale o ile przy machaniu łopatą człowiek jest zmęczony, to tutaj, męczy się tylko ciało, a umysł zostaje odświeżony :)

    OdpowiedzUsuń
  33. Czy będą jeszcze nowe wpisy?

    OdpowiedzUsuń
  34. nie moge skomentowac wpisu na instagramie wiec pisze tutaj napisz cos plis o diecie nowe przepisy moze cos o jedzonku ogolnie =) ?

    OdpowiedzUsuń
  35. Really,I appreciate for providing the great info in this website that to using the nice info in this blog. I definitely loved every little bit of it. 
    canottiere palestra

    OdpowiedzUsuń
  36. Ale motywacyjny film, aż chce wyskoczyć z biura i zacząć ćwiczyć. Świetne getry, bardzo mi się podobają ;-) Ja mam ostatnio bzika na punkcie aplikacji mobilnych z gotowymi planami treningowymi i dietą, szczególnie czekam na premierę polskiego projektu MFB (http://myfitbro.com/).

    A na marginesie: fajnie gdybyś napisała artykuł nt. motywatorów, które stosujesz w swoim treningu ;-)
    Pozdrawiam ;-)

    OdpowiedzUsuń
  37. Ja z chęcią poćwiczę z Tobą. Jestem na etapie poszukiwania nowych treningów, bo te, które dotychczas stosowałam już mi się znudziły. A każdy dodatkowy pomysł pomoże mi może trochę wzbogacić się w nowe pozycje i ćwiczenia! A nóż. Tak więc bez zbędnych słów zabieram się do roboty :)

    OdpowiedzUsuń