Mamy w sumie 10 ćwiczeń. Oczywiście tam, gdzie pracuje jedna noga wykonujemy na obie strony. Nie ma przysiadów - jest tylko jeden (nawet nie) półprzysiad w podskoku. Reszta propozycji to ćwiczenia z gumą i hantlem.
Na gifach macie numerek, który mówi orientacyjne ile razy należy powtórzyć ćwiczenie. Jeśli nie posiadasz gumy, bo oczywiście nawet bez niej spokojnie można ćwiczyć, wtedy zwiększasz liczbę powtórzeń. Polecam jednak pobiec do sklepu i wydać te kilkanaście złotych, bo warto.
Ćwiczenie robimy jedno po drugim
Można dać sobie kilka sekund na odpoczynek
Całość powtarzamy 2-3 razy w zależności od zaawansowania i czasu jakim dysponujemy
Mam nadzieję, że pokochacie ten zestaw tak samo jak ja
Dajcie znać jak poszło :)
ćwiczenia ćwiczeniami, wyglądają ciekawie, zapisane do wypróbowania :) ale zdecydowanie jestem zakochana w psie, którego widać na gifach :D cudowny! <3
OdpowiedzUsuńKochany jest fakt :D
UsuńZapiszę sobie, bo na pewno przyda mi się kilka ćwiczeń z gumą :) A pies jest ekstra! Haha ty ćwiczysz, a on się przewraca z boku na bok :D
OdpowiedzUsuńMam nadzieję, że się przyda :D
Usuńsuper te cwiczenia, na pewno z nich skorzystam. Zawsze mi sie wzdawalo, ze w warunkach domowych bez wielu sztang I hantli nie da sie uzystac takiego efektu.
OdpowiedzUsuńPies wygrywa internety! :)
Trzeba się napracować, ale można osiągnąć fajne efekty takimi ćwiczeniami :)
Usuńpiesek najlepszy;) moja piccola zawsze uczestniczy w moich ćwiczeniach. czasami ułatwia, czasami utrudnia
OdpowiedzUsuńale zawsze są słodkie :)
Usuńhej :) super cwiczenia! czy to sa jakies specjalne gumy do cwiczen?
OdpowiedzUsuńTak. Są to gumy przeznaczone do ćwiczeń. Taśmy/gumy... poszukaj w internecie :)
UsuńŚwietne ćwiczenia! Kupię sobie gumę i zaczynam ćwiczyć w domu! :) a piesek cudowny <3
OdpowiedzUsuńCieszę się, że Cię przekonałam :)
Usuńwłaśnie zrobiłam trening, oprócz ćwiczenia z hantlami bo nie mam i czuję mięśnie :) super, dziękuję! Twój pies jest mistrzem tych gifów :)
OdpowiedzUsuńsuper - ten trening zagości u mnie na długo MEGA !!!!
OdpowiedzUsuńŻeby było tyle ćwiczeń na plecy ile jest na tyłek. A plecy są tak naprawdę najważniejsze :)
OdpowiedzUsuńCiekawy trening, z pewnością wybiorę coś dla siebie.
OdpowiedzUsuńsuper, są ćwiczenia, których nie znałam ;)
OdpowiedzUsuńgood post. thanks for sharing.
OdpowiedzUsuńJaką gumę do ćwiczeń polecasz?:)
OdpowiedzUsuńThis is a great inspiring article.I am pretty much pleased with your good work.You put really very helpful information...
OdpowiedzUsuńfitness
właśnie tego szukałam, specjalnie kupiłam gumę :)
OdpowiedzUsuńdzięki :)
Gdzie można zakupić takowe gumy? ��
OdpowiedzUsuńGumy są obecnie dostępne w biedronce. Koszt 7.99 zl
OdpowiedzUsuńTez widziałam :)
UsuńWitam super ćwiczenia, jak ciężki jest hantel?
OdpowiedzUsuńCześć Agata :) Do tych ćwiczeń taśma z dużym oporem czy lepiej ze średnim a może jak zwykle wybór zależy od umiejętności? ;)
OdpowiedzUsuńWyśmienicie, czekam jeszcze na jakiś filmik dla OPORNYCH na rozciąganie.
OdpowiedzUsuńTakich, którzy nie dostają do palców u stóp.
Wiem, przerażające:(
Ogień! Super trening, dla mnie nowość to taśmy, nigdy wcześniej nie próbowałam. Jest genialnie. Dzięki wielkie.
OdpowiedzUsuńsuper trening. Mam tylko jedno pytanie techniczne ;) co lepiej wybrać do takich ćwiczeń? taśmę szeroką i długą czy gumę wąską i długą połączoną jak pętla? bo nie wiem już sama co wybrać?
OdpowiedzUsuńFajny motywator na gifach:D no a ćwiczenia są bardzo fajne:) włączę je do swojego treningu!:)
OdpowiedzUsuń